ser zolty

Dietka. Czas spożywania posiłków nie zawsze jest taki sam, ale staram się jeść co 3 h sniadanie 10:00 Produkty Jaja kurze całe 3 szt Płatki owsiane 80 g Mleko 3,2% 350 g półtorej szklanki Miód pszczeli łyżeczka Kakao łyżeczka Posiłek nr 2 13:00 Produkty Szynka z piersi kurczaka 30 g Ser żółty 40g Duża bułka z Ziarkami słonecznika Posiłek nr [...]

[...] - Kreatyna monohydrat - 5g - Tauryna - 2 kapsułki Dieta Jak to w niedziele bywa kalorie nieliczone, bez żadnego czita. Omlet z 4 jaj, chleb żytni, masło, warzywa Ziemniaki, 1,5 udka z kurczaka ;d, ogórki kons. chleb żytni, łopatka wieprzowa, ser żółty, warzywa ziemniaki, łopatka wiep., ogórki kons. serek wiejski, migdały(zaraz wsunę) ;]

[...] u babci, miałem posiedzieć 2h i wrócić a zasiedziałem się i wróciłem 4,5h :D Także wczoraj można nazwać dniem nie HC a medium carb. Wróciłem wrzuciłem makaron z piersią, ser żółty orzechym potem jeszcze łososia wędzonego(zbytno mi nie smakował, muszę poszukać lepszej firmy) Dzisiaj już postaram się zjeść to co mam, zaraz spadam na trening [...]

[...] -chleb żytni razowy *POSIŁEK 2/3: -pierś z kurczaka -brokuły /SFD/Images/2015/10/6/04620a5deb244b31850edf08f149fab5.jpg *POSIŁEK POTRENINGOWY: -ryż -pierś z kurczaka -ser żółty, szczypiorek /SFD/Images/2015/10/6/89bb24b8fedd433a82aa86ead13b0ef6.jpg *KOLACJA: -mozarella -pomidor DOSTARCZONO - 2 121,7 kcal B: 161,0 g (30,7%) T: 108,7 g [...]

[...] :) Wbiło mi się to w głowe bo nic innego do roboty w domu nie mam i to jest jedyny PLUS tego wyroku :) POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: Kanapeczki -pierś z kurczaka -chleb żytni -ser żółty -jajko -warzywka /SFD/Images/2015/10/6/72e62f8212264a7ab38476df2f770b20.jpg *POSIŁEK 2/3: -pierś z kurczaka -warzywa [...]

[...] w 10 z tym systemem. Pozdrawiam! POSIŁKI: *ŚNIADANIE: Jajecznica -jajka -słonina -cebula, szczypiorek *OBIAD: Roladki drobiowe -pierś z kurczaka -boczek -cebula, pieczarki -ser żółty /SFD/Images/2015/10/6/d836366cc81543ddbfe92fea9b558214.jpg /SFD/Images/2015/10/6/064ff1d022b94c7885ae8f708da56562.jpg *KOLACJA: -mozarella DOSTARCZONO - 2 441,0 [...]

11 kwiecień 2014 Dzień 40 - DT Zaraz trening, a jutro podsumowanie 6 tygodni to napisze coś więcej. POSIŁKI: *ŚNIADANIE: -chleb orzechowy -szynka z kurczaka -ser żółty -masło extra -rzodkiew, sałata /SFD/Images/2015/10/6/4b590a9c29cf41a79acacaa09d6f94c9.jpg *PRZEKĄSKA: orzechy włoskie 50g *OBIAD: -wątróbka wieprzowa -smalec, słonina -cebula [...]

[...] Dzień 41 - DNT Co tu dużo pisać. Zadowolony po pomiarach i zmotywowany do dalszej roboty :) POSIŁKI: *ŚNIADANIE: -sałatka warzywno-śledziowa -2 kromki chleba żytniego -ser żółty *OBIAD: -kotlety mielone pierś z kurczaka boczek wieprzowina -sałatka warzywna (zostawiłem 2 kotlety na jutro) [...]

[...] Pizzerka z patelni :D Wyszło meeeeega! -jajka,otręby pszenne (zmielone) -miałem resztki mięsa to dałem pierś z kuraka, łopatke i schab z świnki -pieczarki, szynka ser zółty na wierzch +kielich oliwy /SFD/Images/2015/10/6/be7fe009d4d140659c97fd81b4282984.jpg *OBIAD: Łosoś pieczony w folii w piekarniku z pure brokułowym. [...]

[...] w pracy.. Rano spacer z psem, później już nic ;-) MISKA: - jaglana + jajko całe + 1. białko + 2 łyżki jogurtu nat. + kakao - owsiane + 3 jajka - bułka wieloziarnista + serek wiejski lekki - owsiane + mięso z piersi z kurczaka 5.11. DT Spacer z psem i rozruch barków w postaci mycia okien %-) Trening: braki + biceps 4x 10-12 powt. 1. [...]

[...] Trening wykonywać będę obwodowo, bez przerw między treningami. 3 x 15 A. przysiad przedni 17 kg B. MC 17 kg C. WL 17 kg D. Push Press 17 kg E. wypady 2 x 3 kg F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 10x W tempie, to wszystko się takie cięższe wydaje... zgrzałam się solidnie! MISKA: 1. bułka ziarnista + ser żółty + masło + pomidor 2. [...]

[...] %-) ale z ciągłym napięciem! 20 / 20 / 20 MISKA: - powiedzmy, że nie liczona.. ;-) Mój meńcizna dziś kucharzył ;-) 3 h mu zajęło, ale było smaczne ;-) 1. chleb żytni, ser żólty, sałata lodowa, pomidor 2. owsiane + odzywka 3. kasza jaglana + 2 jaja 4. i 5. mięso z królika, ryż jaśminowy, koper włoski, marchew gotowana, pieczarki, piwo %-) [...]

Jedzeniowo dzisiejszy dzień to była porażka- wróciłam wczoraj wieczorem do rodzinnego domu, a tam tylko biały chleb, margaryna i ser żółty. Dobrze, że od teściowej dostałam świeżą domową kiełbasę i swojskie jajka, bo już w ogólnie nie miałabym co jeść. Miska sobotnia tj. 14.12 Suple: omega3 warzywa: roszponka, pomidor, cebula, Wpadła bez planu [...]

[...] 2min przerwy sztangielko 6kgx12; 7kgx12; 9kgx8; 10kgx6; 10kgx5; 10kgx4 2. sciaganie drazka gornego szeroko do klatki 5x6-8 2min 20kgx12; 30x8; 30kgx8; 35kgx5; 35kgx3 superseria 3a. wyciskanie sztangielek siedzac (dłonie do siebie) 4x8-10 5kg 10/10/9/8 3b.podciaganie sztangielek wzdłuż tulowia 4x8-10 1min przerwy superseria 5kg 10/9/8/6 4a. [...]

[...] kalafior) Posiłek nr. 4 - kasza/makaron/ryż, mięso, warzywa (pomidor, ogórek kalafior), orzechy Posiłek nr. 5 - ryż biały, chude mięso Posiłek nr. 6 - chleb razowy + ser żółty, warzywa (pomidor, ogórek kalafior), oliwa Płatki owsiane: 100g = 366kcal - 11g białka, 7,2g tłuszcze, 62,4g węglowodany Ryż biały gotowany: 100g = 119kcal - Białko [...]

[...] - 100g Rodzynki - garść Orzechy włoskie - garść Posiłek 2 10.00 ryż brązowy - 100g owoc cytrusowy (mandarynka) - 100g jogurt - 150g dwie kromki ciemnego chleba razowego + ser żółty Posiłek 3 14.00 pierś kurczaka - 200g ryż brązowy - 100g ważywa gotowane Posiłek 4 17.00-17.30 ryż biały - 100g pierś kurczaka(4-5 plastrów)lub jakaś wędlina wafle [...]

[...] zmeczony byłem i nie zrobiliśmy wszystkiego co było zaplanowane. http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Klata i dodatki 1.wyciskanie sztangi skos dodatni smith 4 serie 2.hammer wyciskanie podchwytem 3 serie 3.wycisk sztangi siedzac smith 3 serie 4.ściagnie drazka wyciagu górnego do klatki 4 serie 5.rozpietki brama linki wyciag górny 3 [...]

Te dwa posiłki są beznadziejne.Zwykłe jedzenie a nie dieta sportowca II ŚNIADANIE: 10:00 Chleb razowy/żytni ?? szynka z indyka/szynka z kurczaka/ser żółty ??(ewentualnie na zmiane) owoc(jabłko,banan) PRZEDOBIAD 13:00 150g chleb żytni pełnoziat. 30g szynka z indyka kefir/mleko acydofilne ?? jakiś owoc(jabłko/banan) Proponuję: 1.Ryż brązowy:75g [...]

[...] przecież możesz upiec dowolny kawałek mięsa i zrobić z tego domową szynkę do kanapek. Produkty białkowe jakie jeszcze możesz wykorzystać do kanapek to jajka na twardo, sery np. mozzarella light, mozarella (jak masz więcej tłuszczy w diecie), ser żółty "Piórko" lub inny żółty light. Tak wiem, ale głównie to jadam kurczaka/indyka lub ryby z [...]

Ja biore do szkoły coś takiego: kalorie/białka/węgle/tłuszcze 1.bułka kajzerka razy 3: 339/9g/66g/3g 2.ser biały półtłusty: 40/6/1/1/ 3.ser zółty edamski, gouda(dwa plastry): 126/10/2/8 4.polędwica lub szynka chuda (dwa plastry): 54/10/0/2 5.banan: 148/2/34/1 razem: 707/37/103/15 i tak ledwo mam czas na zjedzenie czegos takiego, nawet rozkładając [...]